Dukan Diyetini Seviyorum! Vol.2 :)

             Işıl ışıl güneşli bahar kokulu bir güne daha uyandık çok şükür. Sizde her yeni güne gözlerinizi açtığınızda o miss bahar kokusunu içinize çektiğinizde şükrediyor musunuz bilmiyorum ama ben tüm bu hissettirdikleri için Allah'a minnettarım ve ne kadar şükretsem az diye düşünüyorum.

             Dün dukana hafif bir giriş yapmıştım. Bugün biraz daha detaylandırmak istiyorum. Öncelikle herhangi bir diyete başlamadan önce kesin olarak beyninize bunu kabullendirmeniz ve inanılmaz bir şekilde konsantre olmanız gerekiyor. Ben en son çıktığım kiloyu gördüğümde gözlerim ayrılarak 'yok artık! kendine bir dur demelisin' demiştim :) Gerçekten kısa sürede aldığım kilolar hayatımı mahvetmeye başlamıştı. Hormon dengemin bozulması ki bayanlar hassas olduğundan kilo artışının bile vücutta neler değiştirebileceğine birebir şahit oldum ( yüzde ve kollarda aşırı tüğlenme, saçlarda hızlı yağlanma, iki merdiven çıkınca nefes nefese kalma vs) , Çevrendeki insanların tepkisi yani ' kilo aldın artık dikkat et biraz!' demeleri bile insanı demoralize ediyor. Giydiğin hiç bir ama hiç bir kıyafetin yakışmaması!
             Neyse ki imdadıma en yakın arkadaşım yetişti ve Dukan kitabını okumamı tavsiye etti. Bu diyete inanmam gerekiyordu ve okudum, inandım ve başladım. Diyete başlamadan önce dukanın kendi sitesine girerek dukan testini yapmanız gerekiyor.Buradan ulaşabilirsiniz. http://www.dukandiet.com/ Bu sizin ideal kiloya ulaşmanız için gerekli olan gün sayısını veriyor.  Ben bu testi uyguladım ve atak evresi gün sayım 6 gün çıktı ve kolları sıvadım :) Şimdi size dukanın ilk evresi olan atak evresini anlatacağım.
         

             
            ATAK EVRESİ
         
        6 günlük saf protein maratonum başlamıştı. Bu 6 günde sadece protein ürünleriyle beslenecektim. (bu arada bu diyete eşimle birlikte başlamıştık devam ediyorsam onun atakta bana verdiği destek sayesindedir. :) ) İlk gün sıkıntısız proteinle başladım proteinle bitirdim. Yani peynir, yumurta, yoğurt, et, tavuk, süt... Canın hangisini isterse istediğin kadar yiyebiliyorsun. Yağ kesinlikle yasak. Ayrıca peynir, yoğurt, süt bunlar da yağsız olacak. Fakat ben süt dışında yoğurt ve peyniri hiç yağsız almadım. Her zamanki yediklerimden yemeye devam ettim. 2. gün benim en en en zorlandığım gündü ve ben dukanı kesin bırakma kararı almıştım! İnanılmaz bir halsizlik vardı üzerimde. O akşam çok fazla kaçamak yaptım yasaklı olan gıdalardan yedim. 3. gün uyandığımda kendimi iyi hissediyordum ve dukana devam etmeye karar verdim yani atağı devam ettirdim. bu şekilde 6 günü tamamladığımda artık proteinin p sini dahi duymak istemiyordum :D Ama sonucunu tabiki almıştım. Bu süreçte 3.5 kiloya elvada demiştim bile. Şimdi sıra seyir evresindeydi...

          SEYİR EVRESİ
  
       Bu evrede ister 5/5 istersen 1/1 lik periyotlarla istediğin kiloya inene kadar bu diyete devam ediyorsun. Ben 1/1 lik yöntemi seçtim. yani 1 gün saf protein/1 gün protein+sebze. İnanın seyirin ilk gününde kahvaltıda yediğim domates ve salatalık için Allah'a şükretmiştim. Sebzeye geçiş beni inanılmaz rahatlatmıştı. Hala da öyle. Şuan atakla birlikte 43. günümdeyim yani 37 gündür seyir yapıyorum. Ve toplamda 43 günde 11 kg vermiş bulunuyorum. ilk 3 haftada vücudumdaki toplam incelme iseee -44 cm. Bu inanılmaz bişey hayatımda ilk kez diyet yapıyorum ve sonucunu bu kadar net alıyorum.
    

         İNANIN!!!
   
     Diyet yapmaya başlayacak herkese sesleniyorum. İnanın arkadaşlar. Kendinize ve yapabileceklerinize inanın. Bu o kadar önemli bişey ki. İnsan kilo aldığını gördükçe bir daha veremeyeceği düşüncesi tüm bedeni kaplıyor. Ama yapabilirsiniz! 

       Yine çok uzattım :) bikaç ayrıntı daha vermek istiyordum ama daha da uzayacak. Bi dahaki yazıya artık. Bloğuma gelen ziyaretçilerimin yorum bırakması beni çok mutlu edecektir :) Sorularınız olursa yardımcı olmaya çalışırım.

      Görüşmek üzere...