Kaktüsün Laneti

                   Evet yanlış duymadınız kaktüslerin laneti olduğuna inanıyorum. (lanet kelimesini sevmesem de! şöyle anlatayım.) Baharı yaşadığımız şu günlerde benim yine her zamanki gibi çiçek sevgim ağır basmaya başladı. Fakat bu kez kurutmadan bakabileceğim bir şeyler arayışına girdim. İnternette gezinirken karşıma kaktüsgiller çıktı. Aslında tabi ki bilmediğim bir tür değil ama o kadar hoş terrarium örnekleri gördüm ki bir anda sevgi patlaması yaşadım.

 

                 Neyse eşten dosttan, gördüğüm her yerden kaktüs örnekleri topladım. Diktim toprağa süsledim velhasıııııl hiç abartmıyorum sulamak için yanına yaklaştığımda dahi elimin her yanı diken doluyor :) İşte bu sebepten diyorum kaktüsün laneti diye :) siz siz olun kaktüslere karşı dikkatli olun...

                 Bir de sukkulent furyası başladı malum. Bende nasibimi aldım tabi. Bu sukkulentler ve kaktüsler yazın haftada bir, kışın haftada iki kez sulanması yetiyormuş. Tam benlik :) Hemen örneklerinden ekleyeyim. kendinize iyi bakıııın....

Dukan Diyetini Seviyorum! Vol.2 :)

             Işıl ışıl güneşli bahar kokulu bir güne daha uyandık çok şükür. Sizde her yeni güne gözlerinizi açtığınızda o miss bahar kokusunu içinize çektiğinizde şükrediyor musunuz bilmiyorum ama ben tüm bu hissettirdikleri için Allah'a minnettarım ve ne kadar şükretsem az diye düşünüyorum.

             Dün dukana hafif bir giriş yapmıştım. Bugün biraz daha detaylandırmak istiyorum. Öncelikle herhangi bir diyete başlamadan önce kesin olarak beyninize bunu kabullendirmeniz ve inanılmaz bir şekilde konsantre olmanız gerekiyor. Ben en son çıktığım kiloyu gördüğümde gözlerim ayrılarak 'yok artık! kendine bir dur demelisin' demiştim :) Gerçekten kısa sürede aldığım kilolar hayatımı mahvetmeye başlamıştı. Hormon dengemin bozulması ki bayanlar hassas olduğundan kilo artışının bile vücutta neler değiştirebileceğine birebir şahit oldum ( yüzde ve kollarda aşırı tüğlenme, saçlarda hızlı yağlanma, iki merdiven çıkınca nefes nefese kalma vs) , Çevrendeki insanların tepkisi yani ' kilo aldın artık dikkat et biraz!' demeleri bile insanı demoralize ediyor. Giydiğin hiç bir ama hiç bir kıyafetin yakışmaması!
             Neyse ki imdadıma en yakın arkadaşım yetişti ve Dukan kitabını okumamı tavsiye etti. Bu diyete inanmam gerekiyordu ve okudum, inandım ve başladım. Diyete başlamadan önce dukanın kendi sitesine girerek dukan testini yapmanız gerekiyor.Buradan ulaşabilirsiniz. http://www.dukandiet.com/ Bu sizin ideal kiloya ulaşmanız için gerekli olan gün sayısını veriyor.  Ben bu testi uyguladım ve atak evresi gün sayım 6 gün çıktı ve kolları sıvadım :) Şimdi size dukanın ilk evresi olan atak evresini anlatacağım.
         

             
            ATAK EVRESİ
         
        6 günlük saf protein maratonum başlamıştı. Bu 6 günde sadece protein ürünleriyle beslenecektim. (bu arada bu diyete eşimle birlikte başlamıştık devam ediyorsam onun atakta bana verdiği destek sayesindedir. :) ) İlk gün sıkıntısız proteinle başladım proteinle bitirdim. Yani peynir, yumurta, yoğurt, et, tavuk, süt... Canın hangisini isterse istediğin kadar yiyebiliyorsun. Yağ kesinlikle yasak. Ayrıca peynir, yoğurt, süt bunlar da yağsız olacak. Fakat ben süt dışında yoğurt ve peyniri hiç yağsız almadım. Her zamanki yediklerimden yemeye devam ettim. 2. gün benim en en en zorlandığım gündü ve ben dukanı kesin bırakma kararı almıştım! İnanılmaz bir halsizlik vardı üzerimde. O akşam çok fazla kaçamak yaptım yasaklı olan gıdalardan yedim. 3. gün uyandığımda kendimi iyi hissediyordum ve dukana devam etmeye karar verdim yani atağı devam ettirdim. bu şekilde 6 günü tamamladığımda artık proteinin p sini dahi duymak istemiyordum :D Ama sonucunu tabiki almıştım. Bu süreçte 3.5 kiloya elvada demiştim bile. Şimdi sıra seyir evresindeydi...

          SEYİR EVRESİ
  
       Bu evrede ister 5/5 istersen 1/1 lik periyotlarla istediğin kiloya inene kadar bu diyete devam ediyorsun. Ben 1/1 lik yöntemi seçtim. yani 1 gün saf protein/1 gün protein+sebze. İnanın seyirin ilk gününde kahvaltıda yediğim domates ve salatalık için Allah'a şükretmiştim. Sebzeye geçiş beni inanılmaz rahatlatmıştı. Hala da öyle. Şuan atakla birlikte 43. günümdeyim yani 37 gündür seyir yapıyorum. Ve toplamda 43 günde 11 kg vermiş bulunuyorum. ilk 3 haftada vücudumdaki toplam incelme iseee -44 cm. Bu inanılmaz bişey hayatımda ilk kez diyet yapıyorum ve sonucunu bu kadar net alıyorum.
    

         İNANIN!!!
   
     Diyet yapmaya başlayacak herkese sesleniyorum. İnanın arkadaşlar. Kendinize ve yapabileceklerinize inanın. Bu o kadar önemli bişey ki. İnsan kilo aldığını gördükçe bir daha veremeyeceği düşüncesi tüm bedeni kaplıyor. Ama yapabilirsiniz! 

       Yine çok uzattım :) bikaç ayrıntı daha vermek istiyordum ama daha da uzayacak. Bi dahaki yazıya artık. Bloğuma gelen ziyaretçilerimin yorum bırakması beni çok mutlu edecektir :) Sorularınız olursa yardımcı olmaya çalışırım.

      Görüşmek üzere... 
           

Dukan Diyetini Seviyorum!

       

          Dukan hakkında bir çok söylenti olsa da ben Dukan Diyetine arkadaşımın tavsiyesi üzerine başladım. İlk olarak kitabını okudum anladım kafama yatınca başlamaya karar verdim. Daha önce bir çok bloggerın dukana başlayıp tamamlayamadan sonlandırma hikayelerini okumuştum. Açıkçası çokta cesaret edemiyordum. Çünkü hayatında hiç diyet yapamamış birisi olarak 'diyet' sözcüğü bile benim yemeklere saldırmama sebep oluyordu. Dediğim gibi taa ki kitabını okuyuncaya kadar.
          Öncelikle dukanı bilmeyen yoktur ama yine de yüzeysel olarak üzerinden geçerek anlatayım. Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir ve evet başlarda insanı gerçekten zorlar :) 4 evreden oluşur ve bu evreleri tamamlamadan bırakmamak en temel kuralıdır. Bunlar:

          1. ATAK EVRESİ
          2. SEYİR EVRESİ
          3. GÜÇLENDİRME EVRESİ
          4. KORUMA EVRESİ

        Bu evreleri size kendi diyet sürecim boyunca teker teker anlatmış olacağım.

         Kitapta bahsedilen 'istediğin zamanda ve istediğin kadar ye' cümlesi benim dukana sıcak bakmama vesile olan ve aynı zamanda mantığını merak edip tüm kitabı soluksuz okuduğum kısım oldu. :) Malum beyin sınırlandırılmış hissetmeyince daha rahat hissediyor. Her diyetin olmazsa olmazı olan ekmek, un, şeker gibi gıdaları tamamen hayatımdan çıkarmam gerektiğini biliyordum ama bu diyetin sırrı ne olmalıydı?
          Dukan protein ağırlıklı beslenme biçimi idi. Hayatınızdan sadece ekmeği unu değil tüm karbonhidratlı gıdaları meyve şekeri dahil tüm şekerleri çıkarmanız gerekiyordu. Yani proteinin vücutta yakılma süresi ve yakılırken vücudun harcadığı efor, karbonhidrat ya da yağın hem vücutta kalma süresinden hemde kullandığı efordan kat be kat daha uzundu. Aslında temel mantık bu! Üstelik diğerlerini yediğinizde acıkma süreniz kısa iken protein ağırlıklı beslendiğinizde neredeyse hiç acıkmıyorsunuz. Acıkırsanız da istediğiniz vakitte protein yemeye devam ediyorsunuz. Dukanın kesin koyduğu kurallardan biri ise yulaf kepeği. Günde 1.5-2 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği bu diyetin olamazsa olmazı. Yulaf kepeği tam bir protein deposu olmakla birlikte kişiyi tok tutma özelliği bulunuyor. Bununla birlikte günde 1.5 L su tüketimi de Dukanın kurallarından biri. Vücuda protein yüklemesi yapılınca böbreklerin zarar görmemesi açısında bence en az 1.5 l suyu tüketmemiz gerekiyor.
        Şimdilik Dukana kısa bir giriş yapmış olalım. Dukan için anlatmam gereken daha bir çok şey var size. Fakat bunları diğer günlere saklıyorum. Dukan tarifleri, vücudumdaki değişiklikler, kaç kilo verdim, dukan tehlikeli mi  vs vs...
   
      Görüşmek üzere bir sonraki yazıya kadar kendinize dikkat ediiin :-*